Bạn có đang thực sự sống hay chỉ đang tồn tại?
Chiều muộn hôm ấy, tôi bước vào thang máy. Không gian nhỏ hẹp, tôi đứng cùng với những khuôn mặt phờ phạc cuối ngày.
Mỗi người đều cắm cúi vào chiếc điện thoại, lướt liên tục những đoạn video ngắn. Không ai nói với ai một lời. Khi cửa mở ra, họ bước đi, không ai nhìn ai chỉ nhìn thấy mỗi chiếc điện thoại và nội dung ngắn nào đó trên màn hình.
Tôi nhìn cảnh ấy và tự hỏi: “không biết họ cảm thấy thế nào nhỉ?”.
Tôi nhớ đến chính mình của trước kia, cũng từng không thể chịu nổi một khoảng trống nào. Chỉ cần rảnh tay, tôi lại mở điện thoại.
Tôi tưởng mình đang giải trí, nhưng thực ra là tôi không thể chịu được cảm giác không có gì để làm, tôi đang dần mất kiên nhẫn với chính bản thân mình.
Dần dần, tôi cảm nhận được sự xa rời của bản thân với thế giới thật. Như có 1 chiếc màng bao phủ tôi lại, làm mọi cảm giác, suy nghĩ của tôi trở nên mù mờ hơn với thế giới thực.
Sau khi “sống cho hiện tại” tôi thấy mình minh mẫn hơn nhiều, và sự hạnh phúc mà bấy lâu mọi người tìm kiếm phải chăng chỉ là TẬN HƯỞNG VÀ SỐNG TRONG HIỆN TẠI như tôi đã tìm ra thôi.
Khi ta bị cuốn vào chiếc điện thoại
Xã hội hôm nay khiến con người gần nhau hơn qua màn hình, nhưng lại xa nhau hơn trong đời thật.
Tôi từng nhận ra mình không còn nhớ nổi đã xem gì trên điện thoại, nhưng lại nhớ rõ cảm giác trống rỗng sau đó.
Những lần ngồi cà phê với bạn bè, ánh chiều xuyên qua cửa sổ, tất cả đều bị thay thế bằng dòng tin tức cuồn cuộn và những khuôn mặt không tên. Thậm chí những điều này sau vài giờ tôi cũng chả còn nhớ được gì nữa.
Chúng ta dành hàng giờ lướt điện thoại, mắt dán vào những mẩu nội dung ngắn, trí não thì liên tục bị “kích thích giả”. Theo các nghiên cứu thần kinh học, việc này khiến não tiết ra dopamine là chất tạo cảm giác hưng phấn nhưng càng về sau, ta lại càng khó tập trung, dễ lo âu và mất năng lượng.
Hạnh phúc bạn tìm kiếm lại bay biến đi như thế đấy.
Sự kết nối ảo khiến chúng ta tách rời hiện tại. Ta có thể cười, like, comment, nhưng lại quên mất cảm giác thật sự. Khi sống trong màn hình, ta đánh mất chính mình và hạnh phúc trở nên rỗng.
Khi ta sống cho tương lai
Tôi từng là người luôn nói “Sau này mình sẽ…”. Luôn lo nghĩ, luôn vạch kế hoạch, luôn sợ mình bị chậm lại. Tôi chạy đua để đạt được thành tích, nhưng khi đạt được rồi, tôi chỉ vui vài phút rồi lại hướng đến mục tiêu tiếp theo.
Tôi không có ý nói có mục tiêu và kế hoạch là sai, vì điều này đã giúp tôi đạt nhiều thành tựu trong đời.
Nhưng đừng quá bị cuốn theo nó. Lập kế hoạch xong rồi, mình lại tập trung vào hiện tại theo kế hoạch. Không phải cứ mãi nghĩ về “ngày mai”.
Đôi lúc hãy nhìn những thứ xung quanh mình, tận hưởng bữa ăn ngon, gọi điện trò chuyện với bạn bè và gia đình. Hiện tại của chúng ta chứa đựng nhiều điều thú vị lắm.
Khi ta sống trong quá khứ
Ngược lại, nhiều người bị mắc kẹt trong quá khứ. Họ giữ những ký ức đẹp, hoài niệm về những điều đã qua, tưởng rằng ở lại đó sẽ tìm thấy an toàn.
Tôi từng thấy chính mình trốn trong một góc ký ức đẹp, nơi mọi thứ luôn hoàn hảo, không phải đối diện với hiện tại phức tạp. Nhưng quá khứ chỉ là nơi để ta học, không phải để ở lại. Nếu bạn sống quá nhiều trong ký ức, hiện tại sẽ trôi đi, và hạnh phúc sẽ mất hút.
Triết lý của Lão Tử: Sống trong hiện tại là cội nguồn của bình an
Lão Tử từng nói:
“Nếu bạn thấy buồn khổ, bạn đang sống trong quá khứ.
Nếu bạn thấy lo lắng, bạn đang sống trong tương lai.
Nếu bạn thấy bình an, bạn đang sống trong hiện tại.”
Hiện tại là nơi duy nhất chúng ta thực sự có thể cảm nhận hạnh phúc. Các nghiên cứu hiện đại về chánh niệm (mindfulness) cũng chứng minh điều này: sống trong hiện tại giúp giảm căng thẳng , tăng khả năng tập trung, nâng cao hạnh phúc nội tâm.
Làm thế nào để “sống trong hiện tại”
Tôi – Linkachu – luôn thử một số cách để tận hưởng cuộc sống. Bạn cũng có thể làm theo:
- Dừng lại và quan sát: Hít thở sâu, nhìn xung quanh, lắng nghe những âm thanh bình dị.
- Giới hạn điện thoại: Tắt thông báo, dành thời gian thực sự cho những gì quan trọng.
- Chú ý từng hành động nhỏ: Khi ăn thì chỉ ăn; khi nghe thì chỉ nghe; khi nói thì hãy chỉ tập trung vào việc nói.
- Ghi lại điều biết ơn: Mỗi ngày, viết ra 3 điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
- Chọn một việc nhỏ để chậm lại: Đi bộ, nhâm nhi cà phê, ngắm mưa, hay đơn giản là ngồi yên 5 phút.
Những hành động này giúp bạn hiện diện trong hiện tại, và nhận ra hạnh phúc không phải là điều xa xỉ.
Kết – Tôi luôn muốn tận hưởng hết sự đẹp đẽ của thế giới
Quay lại câu hỏi đầu bài: Bạn có đang thực sự sống hay chỉ đang tồn tại?
Tôi – Linkachu – nhận ra rằng hạnh phúc thật sự không ở đâu xa. Nó có mặt ngay khoảnh khắc này, khi ta dừng lại, hít thở, quan sát và cảm nhận. Tôi luôn muốn lưu giữ những khoảnh khắc đặc biệt, những giây phút hạnh phúc – bởi đó chính là điều quý giá nhất mà cuộc sống trao tặng.
👉 Hãy thử sống chậm lại hôm nay: đặt điện thoại xuống, hít thở thật sâu, và cảm nhận khoảnh khắc bạn đang có.
—–
Linkachu – Người đã chiến đấu với cân nặng gần 20 năm và đang trên hành trình thử nghiệm phương pháp “ăn no vẫn giảm cân”
Đây là facebook của tớ! LinkachuMC
Tìm hiểu thêm về mình tại Linkachu.net
Vietnamese 
English